备孕除了补充营养还有防寒保暖!

想要有个健康的孩子，不仅在怀孕时要注意，在备孕时也要注意，那么怎么做才能有个健康的的孩子呢？我们一起来看看：

1.改善生活习惯

在决定备孕时应该处理好工作中的一些事，调整好作息时间，不要加班熬夜，保证睡眠；对于三餐要定时定量吃，吃的健康营养，这样才会有个好身体有个健康的孩子，不要吃太多的生冷食物。

2.补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，在备孕时补钙可以增加对钙的吸收避免怀孕时因缺钙造成的骨质酥松。可以吃点含钙高的食物如：牛奶、豆制品、禽卵、海产品、骨头汤等。

3.注意防寒保暖

备孕时，保暖可以缓解月经期间的疼痛。月经期间免疫力会有所下降，受寒可能造成痛经，不利于卵子的排出影响心情。因此可以用热水袋热敷肚子缓解疼痛感。

4.补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

5.补铁

身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、卵、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

6.补锌

锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

备孕对于怀孕是比较重要的，因此各位父母们要注意备孕营养的吸收，如果觉得这张内容有用记得分享给朋友。