备孕吃什么维生素？备孕期间怎么吃？

在怀孕期间，准爸爸也要注意护理身体，不要抽烟喝酒，最好不要熬夜，保持良好的心情，这样可以增加性怀孕的机会。如果准妈妈想在怀孕期间服用一些综合性维生素片，建议服用金斯莲片或爱乐乐团。从食物中摄取叶酸也是很常见的。

如果想要一个健康的婴儿，父亲调整身体非常重要。母亲可以直接吃Slyan品牌的多种维生素片剂。这个更好。维生素含量相对丰富，其中包括微量元素，那么通常可以多吃新鲜的水果和蔬菜。

男人在怀孕期间可以吃更多的维生素E，以提高自己的受孕能力。同时，需要口服vc，这对于改善精子质量具有一定的益处。建议男性在怀孕期间减少吸烟，少饮酒和熬夜。性生活不能太频繁，每周2到3次。多吃水果和蔬菜，豆类和坚果。锌片等可以改善精子质量。

怀孕期间不需要额外的维生素补充剂。如果缺乏，可以添加多种维生素。建议服用金丝莲片或爱乐乐团。从食物中摄取叶酸

也很常见。注意调养身体，不要抽烟喝酒，最好不要熬夜，尽量保持心情愉快，这样可以增加发生性怀孕的机会。

　　备孕怎么吃

1。水果和蔬菜可以是新鲜的，冷冻的，罐头的，干燥的或一杯果汁。每天至少吃五份。

2，碳水化合物食品，例如面包，面条，米饭，土豆等。

3，卵白质，例如瘦肉，卵肉，鱼，卵，豆（扁豆和豌豆）。

4。鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃不超过两次。新鲜金枪鱼（金枪鱼罐头不是油性鱼），鱿鱼，沙丁鱼，鱿鱼等都是高脂肪鱼。

5，乳制品，如牛奶，奶酪，酸奶等，这些食物中含有钙。

6。铁含量高的食物，例如牛肉和羊肉，豆类，干果，面包，绿色蔬菜，强化早餐谷物等。当您准备怀孕时，这些食物可以为您增加铁资源。