备孕吃叶酸的这3大错误 你中了吗

随着现在优生优育知识的普及，很多女性怀孕前都会补充叶酸，可以帮助预防胎儿神经性血管疾病，但是具体应该怎么吃，相信大多数女性还是不了解，因此就会出现很多错误的补充叶酸，那么就下来小编为大家讲解一下备孕期间吃叶酸的错误方法。

错误方法一：复合维生素+叶酸

叶酸片本身就是维生素B9，而人体所产生的含量也就非常低，因此就需要通过药物进行摄入。怀孕前三个月补充叶酸片，每天不能超过400微克，所以说每天所需的叶酸已经足够，若在加上复合维生素，就超过了叶酸所需要的，这是因为复合维生素中也含有叶酸，所以是不能同时补充的，反而不利于怀孕。

错误二、过量服用叶酸

有些女性追求高质量的的叶酸，就选择国外的叶酸，但他们不知道的是国外没有吃蔬菜的习惯，而国内会经常吃青菜的食物，而这些食物中含有微量的叶酸，因此他们的叶酸片剂量就很高，若长期服用，就会超过推荐的剂量，很容易出现胎儿流产的情况。

错误三、认为食物可以替代叶酸

相信很多女性都知道水果蔬菜都含有叶酸，很多认为这些食物可以补充，就不需要额外的补充叶酸片。但事实是食物中含有的叶酸是非常少的，就无法达到所需要的剂量。0.4mg叶酸(1片叶酸的量），如果想利用食物进行补充，就需要吃44个中等大小西红柿，或17杯橙汁，所以还是需要额外补充叶酸片的。

综上所述，在备孕期间一定要注意叶酸使用剂量、叶酸不可与复合维生素同食，这些问题大家一定要注意。另外，现在很多计划生育部门都可以免费领叶酸，也就不用担心叶酸贵的问题了。