备孕注意事项，男性在备孕期间吃些什么好？

男性应该为怀孕吃什么？

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。

人体缺锌会导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源，使精子活动量下降。

锌含量较高的食物包括：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;

硒含量较高的食物有：海带，墨鱼，虾，海藻等

男人经常解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。