备孕期间要注意些什么事

怀孕期间要注意什么

　　备孕期间女人要注意些什么

　　1、神养：快乐开朗，不仅可以提高身体的免疫力，还能促进身体骨骼的骨髓造血功能强大，使皮肤红润有光泽。

　　2、睡养：确保你有足够的睡眠和充足的精力和力量，并且你可以生活，有时可以享受乐趣，工作和休息。准妈妈必须学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不要在月经或产褥期等特殊生理阶段。

　　3、动养：还经常进行体育锻炼，如健美操，跑步，散步，游戏，游泳，跳舞等，可以增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性应多吃含有“造血原料”的优质蛋白质，这些必需的微量元素如铁，铜，叶酸和维生素B12。如动物肝，肾，血，鱼，虾，卵，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生和新鲜蔬菜，水果等。

　　5、药养：贫血应补充营养药膳。可以使用15克党参，15个大枣，可以用于煎茶;可以使用60克麦芽糖和20个枣，可以煮水做饭;可以使用20克首乌，20克糯米，60克糯米和15个红枣。用适量红糖煮熟的甜粥具有滋补血液和滋养血液的功效。

　　6、人养：这是你的丈夫