备孕吃什么叶酸对身体比较好？
如何吃叶酸补充剂？
1.叶酸片：怀孕期间可以去医院开一些专业的叶酸片。医生会根据女性朋友的不同情况选择合适的叶酸。一般来说，它可以在怀孕前的月初服用。如果男性朋友长时间吸烟，他们也需要服用叶酸。
2。摄入食物：除了服用专业的叶酸片外，您还可以从饮食中摄取。叶酸是一种维生素，存在于许多水果和蔬菜中，因此在准备怀孕时要多注意新鲜水果和绿色蔬菜。另外，要注意摄取的合理多样的营养素，以便实现合理的调理。
3。人工叶酸：有很多含有叶酸的食物，但由于天然叶酸非常不稳定，很容易受到阳光和热量的影响，因此人体可以从食物中获取叶酸。叶酸的生物利用度非常低，约为45％。合成叶酸可以保持稳定数月或数年，容易被人体吸收并且被高度利用，大约是天然产品的两倍。因此，补充人造叶酸也是一个不错的选择。
怀孕期间以“Srian”品牌食用的叶酸片对孕妇来说更好。叶酸摄入的重要时间是时间和剂量。剂量为每天0.4-0.8mg。至于品牌，它并不重要。现在这个国家是免费的，可以在当地医院或社区服务中心领取。
