吃素食导致不孕？备孕期如何调节饮食？

娟正积极备孕，可闺蜜们都劝她，想生宝宝一定要把吃素食的习惯改掉，否则就别想怀孕。提到吃素食，乔娟着实吃了好几年了，最初是为了减肥，以后不知不觉便成了习惯。一直以来她并不觉得吃素食有什么不好，一来能控制体重，二来也并未觉得身体有何不适。如今想要宝宝了，竟真的不能再吃素食了吗？

备孕期女性朋友吃素食真会不孕吗？在广州医学院第三附属医院生殖医学中心主任龙晓林看来，长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能，但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因。因为生活中，许多素食主义者仍如愿生了宝宝。对于备孕期的女性朋友来说，如果长期吃素以致出现明显的营养不良，从而导致排卵障碍，这种原因造成的不孕不育是与饮食习惯有关的，但也只能作为不孕的影响因素，而不是决定因素。说到底，素食者一样可以怀孕，只不过可能在生育过程中因吃素原因会受到一定影响，但具体影响也因人而异。

备孕期女性朋友如何平衡膳食？

对于积极备孕的女性朋友来说，备孕期应该注意饮食全面、均衡，这样才能为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论哪种食物，都不可能具备人体所需的全部营养元素。

必备营养素之优质蛋白质

优质蛋白质的供给，可保证受精卵正常发育，不止妻子，丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。

必备营养素之脂肪

脂肪是机体热能的主要来源，其所含有的人体所必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对女性朋友怀孕有益，对于习惯吃素的女性朋友来说，不妨少量摄入些优质肉类，以满足营养所需。

必备营养素之微量元素和维生素

各种微量元素和维生素，有助维持人体体内代谢的平衡，有助精子、卵子及受精卵的发育与成长，特别是叶酸对预防胎宝宝畸形十分有益，女性朋友备孕期这些营养素也不可缺少。