备孕餐饮食6大注意事项 你都做对了吗

现在很多夫妻都非常重视优生优育，因此在备孕阶段就会调理自己的身体，所以首先就要从饮食方面进行调整，但在这这期间饮食也需要谨慎，那么备孕餐饮食注意事项是什么?接下来小编为你解答。

女性不仅要补充含有叶酸的食物，比如：草莓、生菜、油菜、小白菜、香蕉等，还需要补充蛋白质、维生素、钙、锌等营养元素，才能养好身体，也就能提高怀孕率。

男性要多吃补充养精子的食物，富含锌的食物可以让男性的精子更加有活力，还有硒的食物也可以生精的效果，因此在备孕期间要营养均衡，比如：蛋类、肉类、动物内脏。

备孕餐饮食注意事项：

1.腌制食品

由于腌制食品中含有大量亚硝盐酸，大量的饮食会伤害身体，并且女性怀孕后很容易出现早产或者流产，因此避免吃这类食物。

2.烧烤

由于烧烤中含有一些成分会影响蛋白质的吸收，氨基酸的摄取，因此要少吃。

3.高糖食物

由于高糖食物吃太多会增加身体中的糖分，而长期食用会出现糖尿病的情况，怀孕后更容易增加妊娠糖尿病，这会影响胎儿的发育。

4.辛辣食物

辛辣食物不仅会影响胃部不适，还会造成有些潜在的疾病，因此在备孕期间尽量避免

5.咖啡

咖啡中含有的咖啡因是会影响睡眠质量，还会降低怀孕的几率，因此尽量少喝。

6.男性尽量不要吃芹菜

由于芹菜含有的成分具有杀精的作用，不仅会降低精子的活力，还会影响生精，因此尽量不要吃。

综上所述，在备孕期间一定要忌口，也要注意有些食物不能吃，有些能吃，因此在备孕期间就需要做好功课，以免备孕许久，白忙活。