备孕维生素要吃哪些怎么吃

　　维生素是人体必不可少的元素之一，每个人每天需要补充的一定的维生素能够帮助人体增强免疫力。对于孕期孕妇来说，补充维生素更是必不可少的，适当补充维生素对于身体健康以及胎儿发育有重要重要。下面来看备孕维生素要吃哪些?怎么吃?

　　在备孕期进行微量元素补充时，并不是越多越多，补充身体真正所需要的才是重中之重。

　　备孕维生素要吃哪些?怎么吃?

　　备孕补充的维生素：维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。

　　这些都是非常重要的对于要备孕的女性来说。特别要注意的是，最好是要从食物中摄取这些营养来达到摄取维生素的效果，平常要注意饮食的营养均衡，最好不要偏食或者是挑食，避免吃一些刺激性的比较寒凉的食物。

　　各种维生素的作用：

1.维生素A能够维持正常的骨骼发育，尤其压力大或者常熬夜的女性。

　　2.维生素C是可以帮助女性更好地吸收叶酸和铁，把多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。

　　3.补充维生素D则是补钙，对怀孕后的胎儿的骨骼成长是有很大帮助的。

　　4.维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　4.部分的女性还可以摄入少量的维生素E，是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

像甘薯、山药、坚果等，因为维生素E可以促进性激素分泌，从而提高卵子的数量。

　　备孕期间比较重要的维生素包括维生素A、维生素B2和维生素D。这三类维生素不仅是可以确保女性皮肤和身体健康，对日后宝宝的神经系统发育和健康发育都是至关重要的。

　　以上全部就是备孕维生素补充的介绍。关于孕期维生素的补充不是越多越好，科学的备孕前期身体检查很重要，对于身体所需的补充的营养有充分了解，切不可盲目复用。