备孕维生素怎么补充？备孕吃什么补充叶酸？

任何年龄的人都离不开维生素，更不用说在怀孕期间，补充足够的维生素可以使身体功能达到更好的标准并为怀孕做好准备。

特别是，维生素C可以帮助母亲的身体提高抵抗力。维生素E会促进宝宝的大脑发育。维生素A可以促进宝宝的视神经发育。因此，怀孕期间，一定要多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

　　备孕需要补充什么维生素

首先，维生素B.例如，叶酸是B族维生素之一。孕妇，特别是已经怀孕的孕妇，知道应该及时补充叶酸。叶酸在细胞分裂和生长中起重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

二，维生素C.它具有“抗氧化，抗

衰老”的功能。补充维生素C可以改善骨盆环境，对提高生育能力起到一定的作用。除皱纹美容外，它甚至可以防止衰老。

第三，维生素D.国内外许多研究证实，补充维生素D可以提高PCOS患者试管周期的成功率，并可改善子宫内膜环境，有利于胚胎着床，从而繁殖能力密切相关。

　　备孕补充叶酸也是很必要的，哪些食物中含叶酸较多?

1。绿色蔬菜：包括生菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，油菜和大白菜。

2，新鲜水果：包括橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，李子，杏，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃等。 3，动物性食物：包括动物肝脏，禽类，卵类，卵肉，牛肉，羊肉等。 4，豆类，坚果：包括大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

5。谷物：包括大麦，小麦胚芽，糙米等。