备孕期间小贴士，助你马上好“孕”

     怀孕期间，你的身体不再是只属于你自己，而是属于你和宝宝两个人，无论你摄入什么，都是有宝宝在和你分享。为了让宝宝健康成长，为了给宝宝一个好的生长环境，你是否也在做着改变呢？如果是，那下面这些可能会帮到你。

  你是否在积极备孕呢？下面的几条小贴士将会帮助你更加健康的备孕，更好的迎接宝宝的到来。

1、去医院住孕前检查

  备孕前要去医院进行全面的孕前检查，让医生全面了解你的生活方式、饮食习惯、体重、服用药物的情况以及病史，这些因素都会影响你受孕的几率，请根据医生的建议及时进行调整。

2、服用叶酸和孕期维生素

最好在你准备备孕的一个月前就开始服用叶酸和孕期维生素，它们能够有效地降低胎儿某些先天性缺陷出现的概率。大多数的孕期维生素都会含有400mg的叶酸，请根据说明书服用。

3、确保没有服用致畸药物

  备孕前向医生咨询你现在服用的药物和膳食补充产品是否有致畸作用，如果有的话，请医生给你开对胎儿更安全的替代品。

4、戒烟戒酒

  戒烟戒酒能够有助于防止胎儿出生缺陷和其它发育问题的出现，如果你实在戒不掉，请向医生寻求帮助。

5、改善饮食习惯

  只有饮食习惯健康安全才能有助于胎儿的健康发育，备用期间要少吃快餐食品，多次水果蔬菜等健康食品。

6、体重管理

  超重或是体重过轻都不利于受孕，在备孕前达到医学上理想的备孕体重是多少，这将有助于减少你在孕期出现妊娠高血压或是妊娠糖尿病的几率。

7、积极寻找安全的孕期运动

在怀孕期间保持身体的健康活力对孕妇来说是至关重要的，在备孕时你便可以着手开始寻找针对孕妇的健身课程了。一般来说，散步和游泳都是安全健康的，可以在整个孕期或是产后进行。

8、保持口腔健康

  在备孕期间要加强口腔健康，尤其是牙齿和牙龈。因为在怀孕期间牙龈出血较平时来说更加频繁，所以在备孕期间要格外注意口腔健康。

9、限制咖啡因的摄入

  摄入太多咖啡因会影响你的睡眠，所以，备孕期间要限制咖啡因的摄入量。一般来说，每天最多摄入200mg，相当于一倍12盎司的咖啡。

10、限制食用海鲜

一般来说，你可以每两周食用一次海鲜，比如虾、鲑鱼、鲶鱼等。但不要吃汞含量过高的鱼类和贝壳类海鲜，它们可能会对胎儿的生长发育造成伤害。请注意：汞含量高的海鲜包括：旗鱼、鲭鱼，鲨鱼，方头鱼和长鳍金枪鱼。