备孕期间吃什么好

原标题：怀孕期间吃什么

怀孕期间吃什么

  怀孕前的营养供应最好遵循以下原则：均衡饮食。什么可以快速吃到怀孕？结合受孕的生理特点，科学地制定饮食安排，可以增加受孕机会。

　1、吃富含叶酸的食物

缺乏叶酸可导致血清叶酸水平显着降低，从而降低受孕机会，科学家们也发现叶酸缺乏会影响精子的产生，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，夫妻双方在怀孕期间需要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物包括莴苣，西兰花，油菜，草莓，橙子，桃子，猕猴桃等。

2、充足的无机盐和微量元素

供应适量的维生素，可以帮助精子，卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也可能对身体有害。因此，建议男性和女性从食物中摄取更多，并仔细补充维生素制剂。

　3、保证热能的充足供给

成年人需要每月2200千卡，额外增加400千卡的卡路里来提供性生活，同时为受孕积累一部分能量以提高质量精子和卵子，为快速怀孕和优生学创造必要条件。