备孕为什么要提前三个月？

[孕妇]为什么要提前三个月准备怀孕？

孕妇

原标题：为什么要提前三个月提前怀孕？

在为孩子做准备时，您总会听到一段经验，即提前3个月准备怀孕。但为什么它是3个月，而不是28天的月经周期？这是你妈妈让你吃得好的另一个借口吗？ ？ ？我们一起来看吧！

为什么需要提前三个月准备怀孕？

1，因为卵子

一个女人通常只在一个月内排出一个成熟的卵子。卵子排出后，可以存活约48小时。在这48小时内，它等待精子相遇并结合。然而，许多人不知道在卵子排出之前，它必须经历长期的生长和发育过程：健康和良好的卵子需要85天的生长。

3-11个卵一起成熟，但在这个过程中，在选择层后，一个或多个优势卵泡可以排出，其余的将退化。这个生长周期需要3个月经周期，所以在这些卵泡生长竞争的过程中，孕妇需要对身体进行全方位的调理。

2，因为精子

卵子需要85天的生长期，那么精子呢？男性精子在睾丸中产生，睾丸由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正的精子。整个过程需要72-90天的生长周期。

也就是说，当精子进入女性体内时，它实际上是一种在90天前开始发育的精子。不难解释男性应该提前三个月做好准备怀孕，并且应远离烟草和酒精并加强锻炼。

3.因为细胞代谢体内的有害物质

三个月也是细胞代谢体内有害物质的循环。影响生殖细胞的任何药物，有毒物质或不利因素应在其完全消除并在体内消失后近3个月后重建。例如：怀孕3个月后戒烟等戒烟。

4.因为叶酸

每个人都知道0.4毫克叶酸的标准剂量具有预防胎儿神经管缺陷的作用。然而，由于中国人的饮食习惯，中国女性普遍缺乏叶酸，改变这种叶酸缺乏状态在一两天内无效。

在现实生活中，大多数女性都知道怀孕后怀孕超过30天。此时，补充叶酸已经错过了预防神经管缺陷的关键时期。

因此，中国营养学会建议在怀孕前2至3个月服用，并将其服用至怀孕3个月或整个怀孕期。除了预防神经管缺陷外，降低妊娠高脂血症的风险也是有益的。

此外，叶酸不足会降低精液浓度，也可能导致精子中染色体异常分离，这可能给未来的婴儿带来严重的疾病。因此，最好在怀孕的前3个月为男性和女性准备叶酸。

怀孕前三个月需要补充什么？

1.摄取足够量的优质蛋白质

确保受精卵的正常发育。蛋白质是人体的重要营养素。它参与构成胎儿的组织和器官，调节重要的生理功能，增强母体的抵抗力，并维持胎儿的大脑发育。因此，它应该增加饮食中肉，卵，奶和豆的摄入量，以确保它的保证。供应优质蛋白质。

2，摄入适量的脂肪，主要是植物油

增加高质量脂肪的摄入量对怀孕有好处。除了在怀孕期间提供孕妇的能量外，脂肪还参与人体组织的形成，尤其是胎儿生长和发育所必需的磷脂和胆固醇。

然而，过多的脂肪可能会导致高热能并导致孕妇肥胖。动物脂肪含有更多饱和脂肪酸，可能导致心血管和脑血管硬化。因此，应该摄取适量的植物脂肪。

3。补充叶酸和维生素

多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。这些食物含有高含量的叶酸和维生素C.如果你的食物中没有足够的维生素和叶酸，你可以在营养师，健康经理或营养师的指导下服用复合营养素。

4。足够的无机盐和微量元素

钙，铁，锌和其他骨骼形成骨骼，制造血液，改善智力，并维持体内新陈代谢的平衡。适量的维生素可以帮助精子，卵子和受精卵的发育和生长。

本文摘自Julie Baotai（www.boribota.com），请注明出处！