吃什么东西补肾又补精？

你吃什么，补充你的肾脏？

男人吃什么来补充肾脏并补充肾脏？

　　一、鹌鹑肉

肉不仅香脆可口，而且营养丰富。猪肉和鹌鹑卵含有多种必需氨基酸，无机盐等。它具有补益肾，强化腰膝的功效。它是一种滋养产品。经常食用男性可以改善能量，增加性欲。

推荐食谱：杞鹌鹑鹌鹑

原料：1鹌鹑，枸杞子和黄精各30克，少许盐和味精。

做法：屠宰蟑螂，去除毛发和内脏，痰清洁，痰，黄精在腹部安装，加适量水，煨炖，加盐，味精调味即成。

　　二、牡蛎

是一种微元素中的海鲜量稍冷，可以滋养阴阳，补肾益痰。它对盗汗的症状有很好的影响，如盗汗和心悸。在中国，有一种说法是“南方的牡蛎，北方的熊掌”。牡蛎含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素A，烟酸。此外，其钾，钠，钙，镁，锌，铁，铜，磷，硒等矿物质含量也很丰富，而且碘含量远高于牛奶。还有卵黄。牡蛎是含锌最天然的食物之一（每100克牡蛎肉最多100毫克）。每天吃2到3个牡蛎，全天为一个人提供锌。生食是保存痰中锌的最佳方法。

推荐食谱：牡蛎豆腐汤

主料：新鲜牡蛎肉，豆腐，生姜洋葱，大蒜和淀粉。

做法：先将豆腐和牡蛎肉洗净，切成豆腐，切成牡蛎肉。然后用花生油炒蒜片，然后倒入虾油和水，然后在煮沸后加入豆腐。最后，等待水煮沸，加入牡蛎肉和洋葱，然后用淀粉稀释醪。

　　三、韭菜

苋菜具有温暖空气，补肾壮阳等功能。在增强能量的同时，它对男性勃起功能障碍和早泄具有极好的治疗效果。因此，古代医学书籍被称为“催情草”，而现代人则将其“蔬菜伟哥”冠冕回归。苋菜红含有蛋白质，脂肪，碳水化合物和丰富的胡萝卜素和维生素C，以及钙，磷和铁等矿物质。对于男性来说，炒韭菜或韭菜炒卵子很容易制作“壮阳菜”，应该多吃。重要的是要注意韭菜不容易消化，不能一次吃太多。心烦意乱的人，颧骨，潮红，不想喝水，红舌苔和小苔藓，容易偷汗应该少吃，过敏的人不宜多吃。

推荐食谱：鲜虾韭菜

材料：取250克鲜虾，100克新鲜韭菜，精炼植物油，黄酒，酱油，生姜和醋。做法：先将鲜虾洗净，取出虾壳取虾;泡菜洗净，切成3era长节;炒锅上火，放油加热，先炒虾仁，加黄酒，酱油，醋，生姜等，稍煮熟好;然后用植物油将韭菜炒至嫩，倒入虾仁，搅拌均匀即可食用。