叶酸虽重要，但是你能保证你完全了解吗？
有备孕计划的孕妈都知道叶酸的重要性，有很多医生甚至建议有计划备孕的爸妈需要提前至少3个月来补充叶酸。
叶酸可以很好的预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷，虽然如此重要，却有很多准爸妈并不了解叶酸。
这里有关于叶酸的4个小知识，备孕爸妈一定要清楚，了解越清楚对胎儿和孕妈越好。
1.食物中并不能获取足够的叶酸
很多备孕的爸妈认为，既然我们平时吃的食物中很多都含有叶酸，那我备孕多吃这种食物不就好了，有必要额外吃药物补充吗？
答案是:需要！
的确，我们平时常见的一些食材中是含叶酸的，例如菠菜，胡萝卜，西蓝花，香蕉等。
但是由于也算本身是一种极不稳定的物质，遇光遇热以及我们的储存方式和烹调方法，都会损失掉大部分的叶酸。
所以实际上被我们吸收掉的叶酸少之又少，所以备孕期间尚需额外药物补充叶酸。
2.叶酸需要男女同补
有了需要额外药物补充叶酸的意识，很多准妈妈在备孕期间会服用叶酸，这里却容易犯另外一个错误。
那就是只有准妈妈自己补充叶酸。
如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。
而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
所以准爸爸也需要和准妈妈一起提前3个月吃叶酸，两个人同补，还可以相互监督哦。
3.服用叶酸和维生素C请勿同时
针对一些缺铁性贫血的备孕妈妈，医生会建议除了吃叶酸，还要补充维生素C。
但是你知道吗？叶酸和维生素C是不能同时服用的。
因为两种物质相抵触，搭配服用会削弱两者的功效。所以需要维生素C搭配叶酸服用的准妈妈，要记得要分开服用，间隔时间最好在30分钟以上。
4.医院免费领取的叶酸就可以满足需求
很多准妈妈对叶酸的要就是“非贵即洋”，这样的认知是错的。
因为很多人能买到的进口叶酸，很可能不是药品而是保健品，双方的标准相差太远，而目前国产的叶酸则属于国家标准的补充要求，
是能完全满足需求的。
5.叶酸虽好，但勿过度
叶酸虽好，但人体对叶酸的需求并不多，每天摄入0.4毫克就足够了。
如果准妈妈擅自做主，加大服用量，反而有弊无利。
一方面会阻碍身体对锌的吸收，掩盖身体缺乏维生素的反应，导致不能及时补充，严重的还会影响胎儿发育和自己的身体健康。
关于叶酸的5个小知识，备孕爸妈一定要清楚，了解的越清楚对胎儿和孕妈越好。
备孕期间，你补充叶酸了吗？是那种叶酸呢？欢迎留言和我们分享哦！
