试管过程中如何缓解心理压力？

      做试管婴儿的姐妹们都很清楚，试管婴儿手术的进行不是大家想的那么简单，很多因素都可能影响试管婴儿成功率。试管婴儿的成功与一个人的不孕年限、夫妻双方的年龄，胚胎的质量，子宫内膜的条件，内分泌的协调性息息相关。但其实双方的精神心理因素也起着很重要的作用，可是对于心理方面的问题却往往很容易被忽视了。那么我们该如何缓解自己的心理压力呢？

　　1、调整心态情绪　　过程中，适当的调整自己的心态，对试管婴儿的成功率要正确认识，不要过于专注的关注、患得患失;尽量放松，做到交给医生来处理。对于试管婴儿的长期，要以乐观的心态对待，安定的情绪能弥补药物的不足，为较终实现目标保驾护航。

　　2、 学会倾诉烦恼如果你觉得压力太大，压得你(微:haoivf)喘不过气，可以尝试跟身边亲密的朋友，或者主治医生沟通，在上的压力，不必一个人独自承担。有时候说出来，将不良情绪释放，整个人反而轻松了。

　　3、多与医生沟通　　注意与医生多沟通，多了解自身情况，每个人的情况各有不同，切忌相互之间在一知半解的情况下过度交流、进行比较后往自己身上去套，增加不必要的心理负担。

　　4、夫妻相互鼓励　　夫妻之间要相互鼓励，增加信心，不能相互埋怨，相互责备。丈夫应当关心体贴妻子，共同分担苦乐，尽可能的陪伴妻子检查，或详细询问检查结果，不要提出对孩子性别的过分要求，体会妻子的艰辛，承担起作为一个丈夫和父亲的责任。

　　5、适当运动可以适当运动，运动不单有利于备孕，动起来也会让人觉得比静止不动要更轻(微:haoivf)松快乐。有研究表明，运动状态下会比我们一直坐着或者躺着更觉得快乐，活动与健康、幸福感是互相关联的。

　　对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动，去做自己应该做的事情。如果备孕压力比较严重，甚至引起严重精神紧张焦虑，就很有可能难以怀上宝宝。所以，各位准妈妈们一定要保持轻松的心态，不要过于着急。只要放松心情，配合，好孕就会到来哦。