计划造人？男性也要行动起来

现在，不少人都意识到了备孕时女性调理的重要性，但男性的备孕准备工作却往往忽视。大家可一定要注意这个问题哦~

饮食方面

备孕期间的男女双方都需要进行饮食调节。对于男性来说，营养一定要跟上，否则难以提供高质量的精子。首先，挑食一定要避免。男性每天需要摄入足够的蛋白质、维生素、脂肪等。当然，要知道过犹不及，应注意营养的均衡搭配。根据备孕期间男酸女碱的体质调理方法，男性需要多吃一些酸性食物，比如牛肉、鸡肉、海苔、豆腐等。女性则需要多食一些碱性食物，比如苹果、草莓、海带等。

习惯方面

现在生活节奏快，很多年轻人的作息习惯并不好，常常熬夜。但是熬夜特别伤身，不利于保持良好的身体状态。建议大家尽量不要熬夜，确保规律作息，睡眠充足，这样才能足够的精力和体力造人。

运动方面

为了很多人忙于工作，很少锻炼，以至于处于亚健康状态，肥胖率也增高不少。备孕期间，建议男性坚持锻炼身体，可以做些有氧运动，每周3、4次为宜，比如游泳、慢跑和球类运动等。或者大家可以去健身房进行肌肉锻炼，或在健身教练指导下进行增肌减脂的运动计划。坚持锻炼一段时间，说不定你会收获意想不到的效果哦~