夏季孕前准备，未准爸爸动起来

夏天到了，备孕的工作也该照常进行。那么，夏季备孕之时，未准爸爸要做好哪些工作呢？本文就为大家解答，希望大家能顺利好孕哦～

夏季孕前准备　未准爸爸动起来

－为自己的“卵卵”降温－

夏季高温容易杀死精子或者降低精子的活力。因此，夏季要为自己的“卵卵”降温，不要经常穿紧身裤，内裤尽量选择宽松透气点的纯棉材质的内裤，有助于散热，晚上可以裸睡，不过要注意卫生。

－房间温度２６℃度为宜－

对于“运动”中的两个人来说，房间内过低的气温容易引发夏季“性爱高潮感冒”。但是，房间温度太高也会破坏性爱高潮气氛和影响性功能，因此，房间温度保持在２６℃左右为宜。

－补充维生素－

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。因此，在饮食上多吃绿色蔬菜，补充维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也是有利于精子细胞成长。

－补充优质蛋白质－

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、卵类及奶类等。

－保证适量的脂肪－

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

－合理补充矿物质－

钙、锌、硒／铜／钠对于快速受孕也有一定的帮助。可以在饮食上多吃一些富含矿物质的食物，如卵类、海产类食物等。

－保持健康体重－

肥胖极会影响精子的生长从而导致不孕。因此，肥胖的为准爸爸，请开始运动吧，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、篮球等等，坚持每周２次的锻炼，严格控制体重，以确保精子的高质量。

－性生活要节制－

性爱太频繁，受孕几率低。一般以每周２次为宜，一般安排在女性月经来潮前１４天左右或１７天以后同房，受孕率较高。因为卵子排出后，一般只能存活１２－２４小时，精子在女性生殖道内，通常只能活１－３天，因此一般说来从排卵前３天至排卵后１天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

－选择易孕体位－

在性爱体位的选择上，医生建议使用传统的男上女下、平躺仰卧位。因为这样的体位，可使精液射在宫颈口周围，给精子进入子宫创造了有利条件。想要的怀孕的准爸妈们，千万要记得的是不要采用站立式体位就对了。

－避开恶劣天气－

据说，坏天气会影响受孕哦，虽然这还没有很严谨的科学论证，但是夏天雷雨天气较多，这会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。因此，建议在风和日丽的天气里备孕。

－远离生活恶习－

吸烟、喝酒统统戒掉。这个虽然有点困难，但是为了孕育优秀的后代，请准爸爸一定要克制自己。避免长期熬夜，保证睡眠充足，每天要休息够，中午可以午休一个小时补充体力。

－避免接触有害物质－

长期处于辐射环境对于精子来说是有不良影响的，建议在备孕之时远离这些高辐射环境，保证精子的质量是优秀的。

－孕前体检按需做－

在备孕之前，可以做好体检工作。比如心脏、肝脏、肾脏功能，血压、血糖等基础检查；和生育相关的检查，如体格检查（包括生殖器）、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等；此外，还可以查个精液常规。通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。

－保持好的心情－

天气炎热很容易让人的心情烦躁，但是正在备孕的为准爸爸们，可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪哦，好的心情才能孕育吃开朗的宝宝哦。你可以通过一些兴趣爱好来舒缓自己的情绪，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，一举两得。