备孕要吃什么调理身体

       经常听到有夫妻说，备孕其实很简单，就多运动和吃叶酸就行了。尽管这两个的确是备孕要做的，但是备孕还要从饮食上去调理。尤其是备孕吃什么是非常重要的，那么备孕要吃什么调理身体?

备孕要吃什么调理身体

　　1、鱼汤或者深海鱼类，富含氨基酸和胶原蛋白，可以促进子宫内膜生长，改善子宫环境，增强受孕机会。

　　2、豆腐、豆浆类的豆制品，可以清除体内致畸物质，也可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，利于胚胎着床。

　　3、五谷杂粮类的谷物食品，常吃一些谷类食物，其实对于促进卵子发育也是非常有效的。毕竟谷类食物当中所含有的植物性雌性激素也是非常高的，能够为身体有效补充雌性激素。

备孕要吃什么准则

1、饮食平衡，尤其是备孕期间，不管是蔬菜瓜果，还是蛋白质等等，营养物质很多，种类也繁多。没有专门吃一种的，各类营养物质都应该吃一点。

　　2、少食多餐，切记大补。很多人觉得自己备孕就应该不好身体，天天大鱼大肉，喝鸡汤等等。其实并不是，这样不仅营养单一，还会造成体重增加。

备孕吃叶酸调理身体好处

　　备孕期间，食补的疗效还是比较少，所以还是要吃一定量的叶酸补充。不管是做试管婴儿，还是自然怀孕，备孕期间一定要吃的东西就是叶酸，对于孕妇和胎儿的健康来说都是非常重要的，能预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病，还能促进红细胞成熟和血红蛋白合成。

备孕吃叶酸的剂量

1、正常标准：备孕前3个月开始吃叶酸，推荐的剂量是每天补充至少0.4mg，备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸，一般来说1mg以内都是安全的。

　　2、有神经异常的情况出现，叶酸剂量每天口服5mg。

　　3、三代内的亲属患有神经管缺陷的，每天口服1mg剂量的叶酸。

       总之，备孕要吃什么调理身体其实没有明确的规定，但是一定要按照饮食均衡、少吃多餐等原则，当然还有必不可少的叶酸。