备孕指南：准爸爸应该怎么做？

备孕不仅是女人的事，也是男人的事，孩子的健康与否，是父母共同决定的，那么作为即将当父亲的人来说应该准备什么呢？

 1. 有效地运动  

备孕期间运动可以增强体力，让男性更加的有力量感。运动可以有跑步、篮球、壁球等，这有利于断粮肌肉、腰力、背等。但不要激烈运动，这容易引起疲劳，降低精子活力。 

 2. 不吸烟喝酒  

男性吸烟，烟草中有害物质通过吸收进入人体的血液循环，积累导致血中有害物质浓度升高，干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精的发育过程，对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响，男性戒烟酒3个月这样才有利于生个健康的孩子。 

3. 吃点有利于提高精子质量的食物  

精子不合格容易引起孩子的健康问题。男子可以吃供卵、南瓜子等，通过补充锌元素可以促进睾丸激素的分泌、可以增加精子数量，另外维生素C也有提高精子质量的作用，所以也可以吃点柿子、青花菜等。

4. 做个检查 

做个全身检查，是否有身体方面的症状不适合怀孕，如果有积极治疗，这样有利于生个健康的孩子。 

5. 保持健康的心情  

不只有女性会有心理上的情绪，男性也会有心理的情绪，对男性性功能影响同样是非常显著的。男性在备孕期间应该同时保持个愉悦的心态，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，会有内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定的状况，这影响着精子的产生和质量。。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪。 

6. 有个规律的生活  

备孕时应该有个良好的生活习惯，做到早睡早起，晚上是男人体内杀灭病菌的很好的过程，按时睡眠有助于体内对有害物质的杀灭，如果熬夜，有害物质得不到杀灭会影响男性的免疫力造成免疫力低下。只有有个好的身体才能更加容易怀上孩子。