备孕小机智，养成这些习惯更有利于备孕哟

原标题：准备一点机智，养成这些习惯更有利于怀孕。

如果丈夫和妻子都计划怀孕，首先要确保他们有休息和睡眠，并有良好的生活习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，以平衡饮食，保证营养。那么，怀孕的预防措施是什么？

　(1)保证休息和睡眠：确保你每天都有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会受到干扰。这些都不利于怀孕，让自己有一种放松的心情，不要给自己太大的压力，你可以尝试练习瑜伽，既放松又运动。

　(2)戒烟与饮酒：酒精对精子有害。在熟悉的烟雾中，有许多有害物质会杀死精子。在怀孕前应停止饮酒和吸烟，直至不到3个月。

　　(3)叶酸：叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。缺乏叶酸，胎儿的大脑可能导致发育不全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月就会摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和卷心菜。早孕需要每天0.4毫克的叶酸。

　(4)钙：钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的过程，是一种比较大的物质。高钙食物包括牛奶，豆制品，卵子，海鲜和骨头汤。钙应该从你怀孕的那一刻开始，你需要的钙量大约是每天800毫克。