咖啡因影响受孕吗？备孕期如何喝咖啡？

按照小娟自己的话说，她是个没有咖啡无法生活的人，一天最少也要喝上四五杯咖啡，可是正在备孕的她却听朋友说，咖啡会影响受孕。小娟觉得这是根本不可能的事，何时咖啡与生育还有关联了？咖啡与生育究竟有没有关联呢？

咖啡影响女性朋友怀孕源自一项科学研究。美国全国环境卫生科学研究所的科学家早前分析了100余名女性在想怀孕期间有关咖啡因消耗量的资料，结果发现消耗量大的妇女，比消耗量小的妇女受孕率低，前者在12个月不能受孕的不孕率几乎为后者的5倍。但根据国际健康学院，人类繁殖风险评估中心早前报告显示，每天少于300毫克咖啡摄入量，对于想怀孕的女性朋友没有直接的影响。只是提醒想怀孕的女性朋友要注意，咖啡中的咖啡因会阻止人体铁、钙等微量元素吸收，而这些元素恰巧是准妈妈最需要的，所以，女性朋友备孕期不宜多喝咖啡。

如何慢慢减少咖啡饮用量？

对于习惯喝咖啡的人，一旦戒咖啡，可能会出现疲劳、无力、头痛等不适表现。所以，以咖啡当水般饮用的女性朋友，要减少咖啡摄入量时可采取循序渐进的方法，以避免出现不适症状。

刚开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，或者在家里自制热饮时，将咖啡煮得淡些或煮得时间短些，以减少其中的咖啡因含量。当然，良好的咖啡替代品或许可以缓解你些许不舒服的感觉，比如你可以为自己准备一瓶加了糖的热牛奶，你会发现这种可以帮你补钙的替代品一点不逊于咖啡哟！

咖啡因不只存在于咖啡中

生活中，除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、苏打水、巧克力、可可和一些OTC药物中也都有咖啡因的存在，所以在减少咖啡饮用量的同时也要注意适度远离这些含有咖啡因的食物、药物。

备孕期喝哪些饮料更有益？

1、鲜榨果汁

鲜榨果汁含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，可以很好地储备备孕期的营养。

2、鲜榨蔬菜汁

新鲜的蔬菜汁也是女性朋友备孕期不错的选择。新鲜蔬菜汁可为女性朋友补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素，调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。适合做蔬菜汁的蔬菜有胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

3、酸奶

备孕期女性朋友不妨每天都喝一些酸奶，一来酸奶中的益生菌可促进胃肠蠕动，提升新陈代谢，二来，它们还可以为女性朋友补充钙质。