叶酸补充过量的危害，如何科学补充叶酸？

　　在备孕期间，大家都知道要提前补充叶酸，来使体内的营养达到一定程度，对好孕的到来做一定的充足准备。但不免有些人想压缩备孕的时间，就补充过量的营养想达到一劳永逸的效果，但结果往往会因为这些举动出人意料。

　　叶酸补充过量的危害

　　孕妇在孕前和孕期补充叶酸能帮助减少胎儿患先天性疾病的风险，虽不保证降生的宝宝一定健康，神经系统也不产生畸形，但长期过量的服用会给孕妇带来严重的负面影响。

　　1.神经系统受损

　　叶酸里大部分是维生素B9，过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体神经系统受损。

　　2.胎儿发育缓慢

孕妇摄入叶酸超过350毫克，则会影响人体对锌元素的吸收，从而可能会导致怀孕后导致胎儿的生长发育比较慢，和同期宝宝相比很大几率会出现低重儿宝宝的可能。

　　3.没什么食欲

　　过量的食用叶酸还会导致尿液发黄，若在孕期因服用过量叶酸产生惊厥，在服用对抗惊厥的药物时，药物能发挥的作用会被叶酸破坏大打折扣，还会出现恶心呕吐，没有食欲的症状。

　　可以通过食物补充足量叶酸吗

　　很多女性在服用叶酸片之前都会有所顾虑，因为我们平时所吃的食物也会含有叶酸这种微量元素，备孕和孕期一定要食用叶酸片吗?

　　1、由于天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或遇热易分解，生物利用率较低，而食用叶酸片是基于人体消化的程度，服用后更易被人体所吸收。

　　2、由于很多人孕早期妊娠反应严重，吃不下食物，因此食物获取来源有限。

3、在怀孕前三个月胎儿神经管细胞发育快，需要充足的叶酸。而食物中所能提供的叶酸是不能够充足支持的。

　　所以，建议女性备孕、孕期另外补充叶酸片，每天食用叶酸片补充400ug，其余200ug通过食物补充。

　　所谓欲速则不达，就是这个道理，所以在备孕期间，叶酸的补充要科学食用。不能由于长期未怀孕就开始着急走偏方向。