到了这个时期，胎儿开始长肉 了，孕妈别拖后腿

孕妈妈在怀孕期间可能会出现种种不适，但是到了孕中期后，身体不适的情况可能略微减轻，于是孕妈妈也对宝宝的健康也不再那么在乎，殊不知宝宝在孕中期时恰是长身体的好时机。到了这个时期，胎儿开始长肉 了，孕妈别拖后腿。

饮食规律

宝宝在孕中期（指怀孕的第4~7个月，即从怀孕的第13周开始）时正是长肉的关键时期，对营养的需求也会有所提高，孕妈妈也会随之经常性地感到饥饿，这就可能导致饮食不节制。一旦孕妈妈出现暴饮暴食，就会增加顺产的难度。所以孕妈妈在孕中期要搭配好营养，少食多餐，切忌吃的太饱。要适当的补充蛋白质的摄入如五谷杂粮，蔬果，肉类等食物，合理搭配各类食物，才能及时补充宝宝的营养，更有利于宝宝身体的发育。

经常晒太阳

孕中期是宝宝身体发育的最佳时期的，也是宝宝骨骼发育的重要时期。一定要及时给宝宝补钙，可以经常晒晒太阳，这有利于宝宝体内钙的吸收，同时也可以增强宝宝自身免疫力。但切记孕妈妈去室外晒太阳前做好防晒准备，避免晒伤皮肤，起到反面影响。

切忌剧烈运动

适当的运动有利于宝宝身体的发育，有利于孕妈妈身心安康。但运动过于剧烈则会刺激到子宫，对宝宝造成伤害。

保证睡眠质量

发展到孕中期，孕妈妈的肚子会愈来愈重，腰酸背痛的症状也随之发生。所以应孕妈妈一定要保证足够的睡眠，休息的好才有利于宝宝的身体发育。

禁涂指甲油

爱美是女性的天性，但对于孕妈妈而言，在怀孕期间化妆会危害到宝宝的健康，尤其是当遇到美甲这种小事，有些人不以为然，其实是大错特错的！指甲油的气味比较大，一旦被宝宝吸收了，就会影响宝宝的发育，而且还会使孕妈妈感到头晕目眩等不适。所以为了宝宝的健康发 孕妈妈一定不要去涂指甲油。

健康的生活习惯

生活有规律，早睡晚起不熬夜，可以促进宝宝的发育；而一些不良的生活习惯，比如经常熬夜，长时间上网都会导致宝宝身体发育怠慢。所以你妈妈一定要多加提防，注意日常的生活规律。

孕中期是宝宝迅猛发育的关键时期，单凭日常的饮食已经无法满足宝宝对营养的需求，所以孕妈妈在这个时期一定要额外的补充营养。比如当孕妈妈出现腿抽筋的状况后可能暗示着宝宝需要补钙，孕妈妈就要及时的补充额外钙质。

孕中期宝宝对营养的需求是整个怀孕期间最多的，孕妈妈一定要及时的去补充各类营养，做到少食多餐，切记不要暴饮暴食，否则会导致体重过重，反而会影响到宝宝的生长发育。正确的饮食，合理的休息，拥有着愉悦的好心情才能生出健康聪明的宝宝。