关于多囊卵巢，你想问的这里都有~
对多囊患者来说，这是一种既痛苦又无奈的疾病。
年轻时候，月经无规律，令人苦恼不堪；育龄期，较难受孕，婚姻家庭生活蒙上阴影；到了中年，又开始担心子宫内膜癌的发生……
被多囊深深困扰着的各路姐妹，个个都是“十万个为什么”，所以，小编为多囊姐妹量身定制了 “多囊必备知识大礼包”供各位小主慢慢学习。
1、我又不胖，为什么会怀疑有多囊卵巢呢？
多囊在不同人身上的表现差异很大。有的患者会出现血脂、血糖、胰岛素异常；有的患者会肥胖，有的患者却不胖。所以，不是每个患者都会出现肥胖或痤疮症状，而没有肥胖或痤疮症状的，也不能排除多囊可能。
根据最新指南：月经稀发或闭经或不规则子宫出血是诊断的必需条件。除此之外再符合下列2项中的1项：
1.高雄激素临床表现或高雄激素血症；
2.超声下表现为卵巢多囊样改变。基本就有多囊的可能了。但确诊PCOS，除了具备上述诊断条件，还必须逐一排除其他可能引起高雄激素的疾病和引起排卵异常的疾病，才能确定PCOS的诊断。
2、这个病有什么表现？对我有什么危害？
囊卵巢综合征患者的临床表现是多样化的，因人而异，主要表现为以下几个方面：
月经不调：月经推迟一周至数月，甚至闭经，或者合并月经淋漓不尽；雄激素水平升高：可有面部、背部痤疮，有些女性唇周、乳房、上臂、大腿和身体中线部位出现过多的毛发；
肥胖：吃的不多，腰围却越来越粗（≥80cm），减肥都困难；
怀孕难：多囊会导致不排卵、子宫内膜容受性改变，受孕率比正常女性低，且怀孕后自然流产率高。
精神心理影响：多囊女性自卑，焦虑，抑郁的发生率明显增加；多囊是全身代谢性疾病，贯穿一生，控制不好还会并发糖尿病、心血管疾病和子宫内膜癌等问题。但是也不要过于害怕，积极健康的生活方式、控制体重及尽早防治，可以减轻它的危害。
3、这个病能不能治愈或自愈？
囊卵巢综合征同高血压、糖尿病一样，是一种慢性病，可以控制却很难根治。但是，多囊主要是代谢紊乱，尤其是糖代谢的紊乱，在积极的医疗和生活方式管理的控制下，可以恢复自发排卵，自然妊娠，达到“临床治愈状态”！这就需要长期保持健康的生活习惯，肥胖和生活作息不规律的人，不管有没有多囊，都是处于亚健康状态。
4、为什么多囊容易胖呢？
囊肥胖，往往不能仅仅简单地归纳为吃得多、动得少。因为多囊确实对我们身体做出了改变：使我们变成了俗称的“易胖体质”。多囊、代谢异常、肥胖、糖尿病等并发症，就像是四个环环相扣的齿轮。
当你患上多囊时，这个齿轮就开始启动了，紧接着就造成了一系列的代谢问题。多囊引起糖脂代谢异常，然而糖脂代谢异常引起肥胖，肥胖又引发高血脂、高血压、糖尿病等并发症，这些病症在反过来又加重多囊。长此以往形成恶性循环，你就变得越来越胖，多囊的症状当然也越来越重。
5、如何吃得饱，还能瘦得健康？
我们身体的能量来自于碳水化合物，蛋白质和脂肪三类，对应到我们日常的饮食就是：主食、鱼、肉、蛋、奶、等荤菜，食用油，肥肉，坚果等食材。我们要做的就是：在整体摄入物质量不变的前提下，改变并优化这三类食物，从而达到减少能量摄入的目的。具体应该怎样调整呢？
主食原则：低GI（升糖指数）主食策略，缓解胰岛素抵抗
越天然的食材GI值相对低，加工越精细的，GI值越高。我们简单的记：粗粮。比如玉米、红薯、山药、南瓜、糙米、全麦粉等都属于粗粮。并且，同样的粗粮，GI值也可能不同。比如天然的玉米，就要比玉米面GI值低。
蛋白质原则：充足优质蛋白，更饱、更营养
简而言之，蛋白质用来产热并不容易，并且身体想用蛋白质产生能量，就会额外消耗20%的能量，也就是说你吃进去100g蛋白质就相当于吃进去80g碳水产生的能量。所以健康的减肥方式，肉食不仅是可以吃的，还要每天吃！我们可以吃的有：鱼、虾、贝、蟹，去皮的鸡、鸭、鹅肉都，并且除了肉之外，还有牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、鸡蛋等。
脂肪原则：适当摄入脂肪，打开脂肪分解大门
我们身体的很多激素都是有脂肪中的胆固醇转变而来，如果减少脂肪的摄入量，就会减少激素合成的原料。所以我们并不提倡不摄入脂肪，而是提倡：降低脂肪摄入的比例，即摄入脂肪量占摄入食物的15%~20%左右。
降低脂肪摄入的比例，最主要是控制烹饪时使用油的含量。一天当中，我们烹调时少加入2~3勺油，就减少了200-300千卡能量。所以控制烹调时的油量，可以用最小的改变，减少最大的能量摄入！
