做好这些怀孕准备，备孕不再是件难事

为怀孕做准备困难吗？有些人没有备孕就怀孕了，这是怎么回事？事实上，我们不应该胡乱猜测，因为这可能会导致一个更重的心理负担，所以它是困难的。如果我们真的不能怀孕，我们应该在这个时候去医院检查，否则就很难发现问题，并按照医生的指示和建议去做。新生命的诞生需要280天的漫长过程。从一个看不见的受精卵成长为一个6-8公斤重的婴儿，这是生命的奇迹，也是一次奇妙的旅程。怀孕前，作为父母，应该做什么准备来迎接新生活的到来？因此要有计划地怀孕，并为优生做必要的前期准备。我们不想让我们的宝宝意外地遇见，我们也不想遇见一个意外的访客。

我们经常谈论天生的本性。除了作为父母形成的先天基因外，父母身体的营养状况直接关系到新生活的质量，并对母亲和下一代的健康产生长期和深远的影响。为了确保成功怀孕，提高生育质量，防止不良妊娠，夫妻双方都应在怀孕前做好充分准备。健康的身体条件、合理的饮食和均衡的营养摄入是孕育新生命的必要物质基础。

在怀孕前，夫妇应该接受身体检查和饮食指导，使他们的健康和营养状况达到怀孕前的最佳状态。体检应特别注意是否有遗传病、传染病、血红卵白状况、叶酸水平、尿碘水平等，以避免炎症和营养缺乏对受孕和妊娠的不利影响。保持适当的体重水平与怀孕前新生儿的体重密切相关。肥胖或低体重的育龄妇女有不良妊娠的高风险，BNI体重水平应在18.5-23.9公斤/平方米之间。低体重孕妇可以通过增加食物量和体育锻炼来增加体重。你可以加入200毫升牛奶或谷物、家畜和家禽肉、卵子、鱼等。让你的身体达到标准体重。肥胖女性应及时改变不良饮食习惯，如减慢进食速度，减少高能量、高脂肪和高糖食物的摄入，选择低血糖指数、高纤维素和高营养密度的食物。

增加运动量，每天坚持中等强度锻炼40分钟以上。永远不要低估肥胖导致怀孕的风险。肥胖女性比正常体重的女性患妊娠高血压和妊娠糖尿病的可能性高很多倍。多吃富含铁的食物名女性怀孕后，为了适应怀孕状态，身体的各种系统会发生一系列变化，生理性贫血就是其中之一。血容量会相应增加。如果铁摄入量不足，就会发生缺铁性贫血。富含铁的食物包括动物血、动物肝和红肉，其中铁含量高，吸收率高。肉类，50-100克，动物肝脏或动物血液制品应加入每顿饭，每周一次或两次。记住不要依靠红枣和红糖食品来补充铁。100克鲜枣只含1.2毫克铁，100克干枣只含2毫克铁，对20毫克以上的需求没有帮助，植物性铁的吸收率很低。为了促进铁的吸收，有必要多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，这样可以大大提高铁的吸收率。

孕妇除正常使用碘盐外，还应每周食用一至两次富含碘的海鲜，如海带、紫菜和裙带菜，以增加碘的储备。碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素。妊娠期碘缺乏会影响胎儿的中枢神经系统，造成智力迟钝和反应迟缓，对终身智力发育水平造成不可逆转的损害，并对胎儿的身体发育产生不良影响。从理论上讲，食用碘盐可以满足需求，但考虑到烹饪过程中的损耗，仍然存在一些问题。经常锻炼，养成每天锻炼的习惯，保持健康。