促进排卵的食物有这几种 备孕的女性要多吃点

相信现在在备孕的朋友都是为了能够优生优育，很多朋友在备孕的时候都想通过计算排卵日期来同房，这样可以增加受孕机会，但要想受孕成功的话还有一个很重要的前提，那就是排卵无异常，卵子质量好。那现在就要注意啦，促进排卵的食物有这几种，备孕的女性朋友快看过来，从现在开始一定要多吃这些促进排卵的食物。

促进排卵的食物

1、谷物食品

女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类促进排卵的食物。

2、豆类食物

女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，这一类也是有助于促进排卵的食物。而生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类。其中黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。

3、含蛋白质的食物

在备孕期间，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，如果女人在平时多摄入一些蛋白质的话，可以有效促进女人排卵。日常中鸡蛋、瘦肉、牛奶等都属于促进排卵的高蛋白食物，可以让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

4、富含维生素C食物

女性想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来补充维生素C，促进排卵。

5、富含铁元素的食物

促进排卵的食物还包括鸡肉、牛肉等富含铁元素的肉类，此类肉食中，既含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的铁元素。这些营养元素，对于女性排卵和生育能力，可以起到一定的促进和提高作用。

总之，促进排卵的食物主要就分为这几大类，正在备孕的女性朋友可以多吃这些食物，而在这几类促进排卵的食物中还包含了很多内容，从这些促进排卵的食物出发来调整备孕的饮食，相信可以对怀孕有很大的帮助。

了解了备孕期间促进排卵的食物之后，备孕期不能吃的东西也不能落下，下面文章介绍了备孕不能吃的食物，大家一定要避开哦。

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