4个措施，帮你预防月经不调

月经不调的现象越来越多，而且它的危害并不小，有的女性因为月经不调容易导致皮肤长痘、贫血等，可见不能够小看了月经不调，那么我们平时应该怎么来进行预防呢?

保持稳定的情绪

月经不调很容易引起

心情烦躁，容易发脾气，

这些必须克制，

经常的情绪不稳定对健康也有很大的影响。

注意保暖

月经不调往往是宫寒引起的，所以在月经期间要尽量避免沾冰冷的水，冷饮和冰激凌也尽量少吃，

因为会影响到子宫的内环境。

宫寒对将来的生育也会带来影响，所以月经期间要多喝热水哟。

调饮食

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。

有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

咖啡因

能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。

酒(Q:914935817)精

也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在

经前一周内禁用这些刺激性饮料。

多运动

各种

健身活动

可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的女性减少了闭经、沮丧和焦虑。