力量训练是男人做的，女人不能做？你真的了解力量训练的好处吗？

很多女性朋友在进健身房初期，都会表现出极度抵触力量训练的情况，因为她们的目标是为了让身材更好，而不是变壮！

有不少女性在健身一年从未走进器械区，永远只待在舞蹈室，动感单车室，以及跑步区，因为对她们来说只要能减肥就够了，只要减肥成功身材一定会变好。

很多女性都认为撸铁会让她们变壮，变成金刚芭比，变得不再有女性之美，所以索性直接不碰这些。

但事实上女性做力量训练并没有想象中的那么可怕，金刚芭比可不是人人都能当的。

那么为什么大多数女性都如此惧怕力量训练呢？这种恐惧的来源在哪里？

事实上无论是我们上学期间的课本，还是网络上的一些女性健美者照片，这些都极具震撼力，不只是震撼了大多数女性，连不少男性都会觉得原来女性能练得这么壮啊！

所以，当提起力量训练时，大多数女性都会把女性健美者的照片和力量训练联系起来，抵抗也就自然开始了。

很多女性都惧怕自己会练成这样

但实际上，女性想要达到这样的体型，是必须通过激素类的药物刺激，还要依托于艰苦的训练和严格的饮食才能实现的，普通人根本就不可能达到这种程度。

而且肌肉的成长需要睾酮激素，众所周知女性体内的睾酮水平要远低于男性，只有男性的1/15。

所以对于大多数女性而言，想要练出专业健美运动员的体型几乎是天方夜谭，而更多可能是让你的身材变得更加紧致，有型。

所以，对于大多数女性而言，力量训练是十分安全的，而且是很有必要的。

那么女性为什么要做力量训练呢？有以下4个好处！

1.增加体内肌肉量，保护关节

多做力量训练，不仅可以增加骨密度，同时还可以抵抗关节的老化。

而且多做力量训练可以使女性的肌⾁量增多，整个人也会看起来更加的饱满结实，有线条感。

外型上也能让人看起来更加的健康，精神。

比如大多数女性羡慕的维密身材，她们可都是经常进行力量训练的，但她们并没有看起来很强壮，而是很富美感。

2.释放压力，改善肤质。

经常进行力量训练，不仅能够让身材更加紧致，还能够缓解各种压力，这并不是只靠有氧运动就能实现的。

而且通过运动会排很多汗，通过排汗也能去除很多油腻，细菌，让毛孔变得更加清洁，皮肤也会变得越来越好。

3.减脂，让身材更富美感。

女性天生体内脂肪含量较多，而且随着年龄的增长脂肪的堆积也会加速，所以经常进行力量训练能够燃烧脂肪，增加体内的肌肉量，让身材看起来体积缩小，但身材更加紧实。

有氧训练也能够减脂，但却无法让你增肌，瘦下来之后身材只是干瘪的，没有曲线之美，所以力量训练是十分必要的。

4.增强肌肉的力量。

在日常生活中难免要干一些家务活，有时候偶尔还会提一下行李箱，当身边有人可求助的时候倒还好，但无人问津时只能靠自己。

当经常进行力量训练后，肌肉的力量也会得到提升，日常的一些家务活，提行李箱都能够自己轻松搞定，而且也不容易因此而受伤。

其实男性做的很多训练女性都能去做，但始终要以健康安全为第一前提，循序渐进，不必使用太大的负重，坚持锻炼，自然能够感受到力量训练对女性的重要意义。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。