造人盼娃来，备孕期间男性宜吃这些食物

想要顺利怀孕，夫妻俩都要努力哦~关于女性备孕，大家了解的比较多，而男性备孕往往被忽视。提醒各位男性朋友，请积极行动起来。除了注意休息、戒烟戒酒外，还可以通过饮食来增强生育力。

1.动物的生殖器

比如猪鞭、羊鞭、牛鞭等食物，男性食用后能够起到增强性功能的作用。除此之外，黄鳝、秋刀鱼、黑鱼等鱼类和板栗、草莓等食物也有增强男性性功能和生育能力的功效。

2.硼

硼具有加强肌肉，提高人的反应力的功效。此外，它还具有保护男性前列腺和促进男性睾丸某物质的分泌的功能。男性在备孕期间摄入适量的硼能够预防前列腺疾病，还能够增强体质，这对男性备孕有积极的作用。日常生活中所食用的西红柿、葡萄以及红酒等食物中就含有硼元素，备孕的男性可以食用此类食物来获取硼。

3.钙

男性也需要补钙，尤其是人到中年，钙质容易流失。为确保骨骼健康，日常可以多食用牛奶、虾等富含钙质的食物。同时，大家还要注意维生素D补充，这样才能够促进钙质吸收。

4.维生素E

维生素E有增强人体抵抗力和预防衰老的功效，对男性备孕具有积极影响。日常生活中我们所食用的富含维生素E的食物有很多，比如玉米、豆油、芝麻、猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类等。