补充维生素 备孕营养保险策略

我们都知道，妇女在怀孕期间需要补充各种各样的营养物质来保证胎儿的发育。那么哪些物质是我们从日常饮食中不能够充分获得，需要额外补充的呢？下面我们就这些营养物质进行介绍。

产前服用维生素是否有必要？

答案是肯定的，日常生活很难摄取到所有宝宝生长所必须的营养物质，哪怕你的饮食完美无缺——摄入各种各样的食物，包括肉类、奶类、水果、蔬菜、谷物和豆类。

大多数女性，可以通过服用产前维生素和矿物质元素来获益。最好在准备要小孩的时候，就开始服用。把它当做是一种比较保险的，使你能够摄入足够营养物质的方式。

有哪些产前必须的营养物质不能够通过食物获取？

如果你是一个比较注重营养的人，那么你在获取营养这一方面一定也下了不少功夫。但是，有两样关键的营养物质：叶酸和铁，一般需要额外补充。因为这两样营养物质，仅仅从食物不能够充分获取。

钙，或许你的产前维生素中含有钙的成分，但是很可能它的含量并不够用。你需要补充钙来帮助宝宝骨骼、牙齿神经和肌肉的发育（包括心脏）。大部分的产前维他命对钙的含量大约在100到200毫克，但也有的一点都不含。因为钙是一种体积比较大的矿物质，然而药片的体积已经够大的了！

产前维生素并不含有任何的身体必须脂肪酸，比如脂肪酸DHA和EPA，这些对宝宝的大脑发育都非常的重要。鱼肉是DHA和EPA的主要来源之一，但是吃鱼也必须要小心，因为在你怀孕的时候，鱼含有的汞是不宜摄入过多的。

你的身体需要可溶于脂肪的维生素，来帮助宝宝骨骼和牙齿的发育。在保持体内钙和磷的水平上，维他命D起着非常关键的作用。如果你在怀孕的时候缺乏维生素D，会使得你孩子患上佝偻病的可能大大增加，畸形的骨骼生长，和身体的发育迟缓。缺乏维他命D还跟患子痫有关系，这需要进行剖腹产。

怎样才能获得适合自己的产前营养供给呢个？

不幸的是，由于目前并没有明确规定营养供给应该包含哪些维生素和矿物质，至今还没有一个标准。这就意味着，你需要和你的医生共同来决定，什么样的搭配才是最适合你的。