经期食谱大全窍门

女性在每个月总有那么几天不舒服，而有的女性朋友甚至还会痛的死去活来，严重影响了生活和工作，身心也受了不少折磨。因此，月经期间好好调理很重要，大家可以参考以下的经期食谱大全窍门，在月经期间也要好好爱自己哟~

经期食谱大全窍门

1、红豆

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾等，这个时候如果可以喝上一碗红豆沙或者红豆汤，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。(原来喝红豆汤是真的有效哦~~)

2、红糖水

经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排的较为顺畅，相信很多朋友都知道这个经期食谱大全窍门。大家在经期前后的一个星期喝，可以对痛经有很好的缓解作用。

3、猪血

适当的吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血，而且这期间可以放肆的吃甜食，不用担心发胖。

4、喝温水，多吃蔬菜

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通常，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

5、多吃黑色食物

月经期间肾脏发挥的排毒的最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，比如黑木耳，海带等。

以上就是关于经期食谱大全窍门的内容了，希望可以帮助到大家，对于不舒服的那几天可以用经期食谱大全窍门的这些方法“对付”哦。