如何提高卵子质量？

我们的生命始于受精卵。

想要孕育健康的宝宝，我们需应该提前做好准备，为孕育新生命提供一颗优质的卵子。

那么，卵子质量受哪些因素影响呢？

年龄是影响卵子质量的最主要因素。

随着年龄的增长，卵巢功能开始下降，储备的优质卵子数量也逐渐减少。

同时，染色体发生异常的概率提升，卵细胞中线粒体、端粒等结构和功能发生变化，从而影响胚胎后续发育潜能。

并且，年龄对卵子质量的影响是不可逆的，并没有办法改变。

所以，时光不我待，造人需早为。

妇科疾病都可能影响会卵子质量。

比如多囊卵巢综合症（POCS）、子宫内膜异位症（EM）等。

多囊的特征是卵巢内有多个卵泡同时开始发育，却又没有办法形成优势卵泡，导致不排卵或者排卵不规律。

在这种情况下，卵泡发育情况不好，卵子的质量自然也会受到影响。

子宫内膜异位症，简单说就是原本应老老实实在子宫内部的内膜组织扩大到了子宫外部，如卵巢、子宫直肠陷凹等。

子宫内膜异位症会导致卵泡生长环境和内分泌水平改变，对卵母细胞质量造成损害，最终影响卵子质量。

此外，妇科炎症、性传播疾病等，都不利于卵子质量。

不良的生活习惯和生活状态，也会影响卵子质量。

比如，熬夜、抽烟酗酒、接触有毒有害化学物质等。此外，肥胖或者偏瘦，工作压力大，心烦焦虑等，都对卵子质量有负面影响。

这些不良的状态，都会影响我们的身体，或侵害身体健康，或改变内分泌水平，直接或间接影响到卵子的质量。

促排也可能会影响卵子质量。

在自然状态下，卵巢排卵需要非常复杂的激素调控，一般情况下，每个周期有且只有一个质量相对最优的卵子成熟并排出。

但是超促排会干预这一正常的生理过程，超出生理水平的外源性激素会致使多个卵子同时发育，但是其中可能存在一些条件不成熟的卵泡也开始发育，并最终一起完成排卵。

在这种情况下，尽管排卵数量很多，但是卵子的质量却参差不齐。

1. 早婚早育

现在30岁后，甚至35岁之后生育的女性占比越来越高。

但是从优生优育的角度来说，我们建议在25-29岁之间生育。

这个阶段，女性身体成熟，生活稳定，卵子质量也不错。

但是30岁以后，卵子质量就逐步下降。

2.健康生活

养成良好的生活习惯对女性身体健康非常重要。

比如，避免熬夜，坚持运动，杜绝烟酒，保持心情愉悦等。

这些健康的生活习惯都有利于我们身体处于最佳状态。

3. 饮食调理

日常饮食中，可以多吃一些豆类、豆制品，如黑豆，黄豆。

因为豆类中多含有大豆异黄酮，即植物雌激素，这对卵巢和女性生殖系统养护都有帮助。

4. 洁身自好

学会爱惜自己，保护自己。

平时做好保护措施，避免流产对自己身体的伤害。

同时也要注意自身和伴侣的个人卫生，避免炎症感染对身体的侵害。

想要提高卵子质量，除了年龄因素以外，更多的还是需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯。

当我们自己身体健健康康的时候，卵子质量也会棒棒的。

参考文献：

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