男生备孕应该注意事项四大点

　　男性怀孕笔记

　　1。戒烟戒酒

　　据调查，吸烟者排出的精子比正常人少10%，精子畸变率会增加。男性朋友吸烟时间越长，他们的精子就越不正常，也就越不活跃。吸烟也可能导致动脉粥样硬化。基本上90%的吸烟者阴茎循环不良，勃起缓慢。而长期饮酒，会引起性欲下降和精子畸形等。

　　2。补充更多锌

　　专家说锌与精液的密度和质量成正比。如果男性朋友缺锌，会影响精子运动和新陈代谢，延缓睾丸发育。锌不足时，会对前列腺组织造成损伤，导致精液液化不良，影响受精。因此，男性朋友要想提高生育能力，就必须补充更多的锌。除了口服锌制剂，男性还可以多吃含锌食物，如海鲜和苹果。

　　3。身体健康

　　我们不应该因为工作忙而忽视睡眠。我们应该保持工作和

休息的好习惯。有规律的睡眠可以有效地改善我们的健康状况，使我们一直处于精力充沛的状态。只有这样，我们才能培育出健康的下一代。

　　锻炼，每天和妻子一起锻炼，比如吃饭、跑步、打羽毛球，这些都很有用，有条件的可以去游泳健身。

　　拥有一个健康的身体可以让一对夫妇的生活更快乐，让他们的妻子享受它。这样，怀孕的宝宝会更健康、更聪明、更强壮。

　　4。放松压力

　　也要注意减压，怀孕不是一朝一夕的事，但压力太大会适得其反，要知道，孩子和父母也很关心命运，到时候自然会来，不会缺席;工作、生活压力也要适当缓解。固定，尽量保持轻松活泼。