男性要做好这八件事！备孕才能顺顺利利

原标题：男人必须做这八件事！怀孕可以顺利和顺利

1.孕前男性每天应摄入至少60毫克的维生素C.如果你吸烟，你需要至少100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收。当然，如果你想生个孩子，你的父亲最好在怀孕前戒烟，以防止你的妻子吸收第二个 - 手烟。

2，怀孕前，男性每天应摄入12至15毫克的锌，这可以从细牛肉，瘦肉，黑米，卵腿或卵翅中获得。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花和油菜。然而，其他食物，如大豆，榴莲，猪肝和卵腿，也含有丰富的叶酸。

4，酒精及其有毒分解物质很容易引起自身染色体畸变，使儿童变形。这里的葡萄酒不仅仅是白葡萄酒，啤酒等，而是酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒，利口酒，可乐等，对年轻男性的生殖健康有害。应至少提前3个月禁止吸烟禁令。

5，体内脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，从而减少男性精子的数量，增加异常精子的比例。所以想要成为爸爸的男性朋友，快点控制体重在正常范围内，就有可能产生很多高质量的精子！慢走，游泳，乒乓球，羽毛球，篮球等，每天至少锻炼30分钟。

6，经常洗热水澡会减少精子数量！在40°C 在热水中停留超过半小时将减少男性的精子数量。因此，洗澡水温度不宜过高，也应避免桑拿，蒸汽室和旋转温水浴。

7，想做个爸爸，最好不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内裤。紧身裤，合成材料和过高的温度已被证明会影响男性的生育能力。

8。连续夜班，长途旅行，过度体力劳动，剧烈运动，过度集中和持久的脑力劳动不适合怀孕。如果你打算创造一个人，你应该选择在充满活力和舒适的情况下怀孕。