男人备孕吃什么能提高精子质量？

怀孕期间男性吃什么？

1。基于卵白质：卵白质是人体的基本营养素，是生产精子的重要原料;

2。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫力最重要的组成部分。海鲜往往含有丰富的锌，所以想要努力工作的男同胞可以改变口味，多吃海鲜。

3。多种维生素：水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理必需的营养素，对促进精子生成和提高精子活力有很大帮助。

4。坚果食品：坚果食品中含有的独特成分有助于促进男性性激素的分泌，实现性激素分泌的正规化。在众多坚果中，大枣和核桃是最好的，不能起到补血和健脾的作用，还能帮助肺部。坚果食物中的维生素可以帮助促进细胞更新，这对新生儿的精子非常有帮助。