怀孕常识孕妇饮食注意什么

原标题：妊娠常识孕妇饮食注意

怀孕常识孕妇饮食注意

  作为一个特殊的群体，孕妇不仅要注意加强营养，还要适量吃一些营养食品，并注意饮食结构，食物烹饪，食品卫生和食物选择。怀孕期间，宝宝的身体器官不断发育，需要充足的营养供给，如果不注意孕期均衡营养，不仅胎儿发育迟缓发育不良，分娩后产妇更加虚弱。增加营养不仅仅是为了多吃，而是注重营养均衡的食物。

　　1、不宜长期高脂肪饮食

在怀孕期间，孕妇需要增加脂肪的摄入量，但如果孕妇长期服用高脂肪饮食，必然会增加生殖系统中胎儿癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆汁和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌，并防止母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，缺乏蛋白质供应，容易削弱孕妇的体力，减缓胎儿生长，产后恢复和健康延迟，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-1 00克。但是，怀孕期间长期高卵白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀，食欲不振，头晕和疲劳。

　　3、不宜高糖饮食

高血糖孕妇容易生出超重胎儿，也容易发生先天性畸形和妊娠毒血症。大量的医学研究表明，摄入过量的糖会削弱人体的免疫力，降低人体的抗病能力，并且易受病原体和病毒的影响，这对优生学不利。

4，不适合长期高钙饮食

孕妇盲目进行高钙饮食，多喝牛奶，补充钙片，维生素D等，对胎儿有害。孕妇补钙过量，胎儿可能有高钙血症，出生后，孩子过早关门，肱骨加宽突出等，不健康的生长发育。一般而言，孕前孕妇所需的钙量为800毫克，后期可增加至1100毫克。这不需要特殊的补充，只要从日常鱼，肉，卵和其他食物中合理摄入就足够了。 5，不宜太咸的食物现代医学研究认为，盐的用量与高血压的发生有一定的关系，孕妇太咸，容易导致妊娠高血压综合征。对于怀孕护理，专家建议每日盐摄入量应约为6克。 6，不宜滥用温补品怀孕，如果孕妇经常服用温补，补品，如人参，鹿茸，鹿茸，鹿茸胶，龙眼，荔枝，核桃等。肉等，必然会导致阴虚阳痿，气虚，气阴，血热，加剧孕吐，水肿，高血压，便秘，甚至流产或死产等症状。