孕前应该如何备孕 只需做好这3点

夫妻想要一个健康的宝宝就必须了解相关知识，这也是备孕的相关前提。在备孕过程中不仅要从身体健康评估着手，还要从心理做好准备，对于这些很多人不是很清楚。那么孕前应该如何备孕？

孕前应该如何备孕？

孕前备孕主要包括：孕前检查、孕前准备、孕前注意事项这3个因素，决定着怀孕的成功率。

孕前检查

在怀孕前夫妻双方都应该做一个全面的检查，包括身体健康的评估，检查有无急性或慢性的病症，这都将影响胎儿的健康，还会影响受孕的几率，若检查发现疾病，就需要去医院治疗，在恢复正常或者恢复正常后两三个月在进行备孕。

孕期准备

1.在备孕前三个月及就需要从饮食、生活起居进行调整，饮食上要尽量保持食物多样化，保证各种营养的补充，并且在生活上要保证足够的睡眠质量，适度的进行锻炼，才能让自己有一个好的状态。

2.夫妻感情要进一步提升

在备孕过程中，加强夫妻之间的感情交流，不断的制造气氛，不断让两个人感受到安全感和归属感，才能保持愉快的状态，有助于提高卵子和精子的质量。

3.重视高质量的夫妻生活

在排卵前，夫妻间应该有计划的进行同房，减少频率，才能保证精子的质量和数目。

孕前注意事项

1.禁烟禁酒

在备孕过程中，不能抽烟喝酒，这会杀死精子，如果女性抽烟喝酒会影响胎儿的健康，因此在备孕前6个月就需要戒烟戒酒。

2.补叶酸

由于叶酸含有大量的维生素，可以帮助宝宝的发育，若在孕期缺乏叶酸，会导致胎儿神经异常或者畸形，因此需要在怀孕前三个月进行补充叶酸。

3.补钙

由于在怀孕初期是胎儿发育的阶段，而这个时候需求量也特别大，是没办法满足，因此就需要在孕前开始补充含钙的食物，包括：牛奶、鸡蛋等。