女性想要延长生育年限应该怎么做？

越来越多的妈妈们开始关心女性生孩子的极限年龄是多少？如果女人过了35岁才第一次生孩子，那就是高龄产妇啦。一旦划入高龄产妇之列，究竟意味着什么呢？

有人说高龄产妇生孩子风险系数高，有可能难产，可能生的孩子会不健康，还有人说年龄越大越不容易怀上孩子。

20岁~28岁：是女性一生中卵巢功能最好时期，卵子质量好，受精能力强，卵巢分泌激素的水平也较稳定。

30岁~35岁：女性卵巢功能开始下降，卵子数量减少，质量变差。

35岁以后：是女性的生育门槛，女性卵巢功能急转直下，不仅受孕难，即使怀上了也易流产，且宝宝出现畸形的可能性也较大。

对于女性来说，卵巢健全是非常重要的。卵巢的主要功能是产生和排出卵细胞、分泌性激素，以此来促进女性性征的发育。

我们知道女性的卵巢每个月都会排出一个成熟的卵子。不过不同时期的卵巢，其大小是不一样的。幼女时期的卵巢表面光滑，青春期开始有排卵之后，表面会由于形成瘢痕而变得凹凸不平。

到了性成熟时期，女性的卵巢体积变成最大。而绝经之后，女性的卵巢体积又会明显减小。

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那么卵巢在女性体内起着什么样的作用呢？

卵巢是位于女性子宫两侧的一对灰白色椭圆体，外端靠近女性输卵管，内端的韧带与子宫连接。它主要负责分泌性激素和存有原始的卵泡，卵巢是维持女性生理功能正常和女性生育的基础。

尤其是女性雌激素主要是由卵巢产生的，而雌激素与卵巢、输卵管、子宫以及阴道粘膜上靶细胞受体结合，能够有效维持女性生殖器官的正常发育。

另外，雌激素也参与女性身体的正常代谢过程，在一定程度上会影响到女性体内的内分泌情况。因此，如果女性的卵巢产生了问题，那么女性体内的内分泌水平就会失调，严重的话甚至会影响到女性的生育能力。

卵巢如此重要，那么我们应该如何保养卵巢呢? 卵巢保养得好能够促进女性的生殖能力和身体健康，分泌雌性荷尔蒙，另外也可以让女性皮肤细腻光滑，白里透红。因此，在平时的生活中养成良好的习惯，做好卵巢的保养工作是非常重要的。

保养卵巢主要要做到以下几点：

1. 戒烟酒：烟酒过量会对女性的卵巢功能产生很大的影响;

2. 避免熬夜：熬夜会导致生物钟混乱，激素分泌不平衡等，不仅会影响到卵巢的功能，并且有可能增加发生子宫肌瘤和子宫内膜癌的概率。

3. 补充维C和维E：有研究表示，如果每天服用90毫克的维C和维E能够使患卵巢癌的概率降低一半。

4. 使用富含植物雌激素的食物：例如大豆、扁豆、谷类、小麦、洋葱等;

5. 补充叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%;

6. 避免久坐：建议常坐办公室的女性可以利用碎片时间运动，避免久坐不动。

7. 定时体检：女性朋友如果发现自己月经量减少或者突然停经，应该及时去检查身体，避免卵巢早衰。