女人保养卵巢食谱

1.西红柿胡萝卜汁

食材：胡萝卜1根，西红柿3个，蜂蜜适量。

做法：胡萝卜和西红柿洗净切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。

功效：该蔬菜汁含有丰富的维生素C，和大量的β-胡萝卜素，可以帮助女性有效防止衰老的来时，而且，营养学家发现，吃胡萝卜对卵巢有帮助，同时，还能保护视力。

2.黄豆核桃仁豆浆

食材：黄豆90克，核桃仁40克，白糖少量。

做法：干黄豆清洗干净，清水泡发，材料放到豆浆机里，加适量清水，启动“豆浆”程序。

作用：黄豆富含天然植物性激素，可以改善40岁女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症状，核桃仁含有大量的维生素E，是一种抗氧化剂，能有效补肾，延缓衰老。

3.首乌山楂汤

食材：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。

功效：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。

4.桂圆红枣银耳羹

食材：银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。

做法：银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。