备孕经验分享 3种简单方法方法确定排卵期

怀孕的姐妹知道同一个房间会增加排卵期间受孕的可能性，这需要我们了解排卵期。然而，许多开始准备怀孕的朋友对排卵的把握很差，没有办法确定何时排卵。事实上，只要你仔细观察，女性在排卵时会有一些症状。现在，教你三种简单的方法来确定排卵期。

月经周期计算：女性的排卵周期一般为28天，女性的精子可以存活长达72小时，而供卵可以存活长达48小时。如果你的月经周期是正常的，一般来说，你的排卵期大约是下次月经来潮前的第14天。排卵期前后2-3天都易患妊娠。但对于月经周期不规律的女性，这种方法并不适用。

基础体温测量：在性激素的影响下，基础体温随排卵周期而变化。在排卵前，基础体温约为36.5°C，波动范围约为0.1°C;排卵后，基础体温可升高0.3-0.5°C。容易怀孕3天内基础体温升高。使用基础体温测量方法，您应该在早晨醒来时测量体温并且没有活动。如果您正确测量并记录基础体温几个月然后画一张桌子，您就可以准确地猜测您的排卵期。

宫颈粘液观察：女性宫颈粘液的分泌随雌激素的变化而变化。女性排卵前，雌激素会增加宫颈粘液的分泌，浓度降低，而且是透明的，这有利于精子的存活和运动，所以这段时间很容易怀孕。在排卵当天，粘液量最高。排卵后，雌激素水平下降，子宫颈粘液逐渐减少，粘度增加，阴道恢复到相对干燥状态。

无论是节食还是运动，如果女性体内脂肪较少，她的生育能力就会打折扣。相反，超过标准体重20％的女性会在体内产生过多的雌激素，并且不太可能怀孕。理想情况下，保持与您的身高相称的正常体重，至少在受孕前的六个月内。