备孕知识：提高精子质量的十种方法

原标题：妊娠知识：提高精子质量的十种方法

要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：

1、改善营养状况，提高身体素质。只有营养状况良好，身体才能产生足够，精力充沛，健康的精子。如果发生营养不良，所得精子可能数量少，活力差，畸形性高。如果营养不良，也可能导致不孕。良好营养的关键不是挑食，不偏食，精致饮食和素食。如果你有一个强壮的身体，你可以在你的精子中携带健康和强大的遗传。否则，你可以将弱和易感基因传递给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。早上，您可以爬山，打羽毛球，晚餐后散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生学的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更容易受到毒性的影响。

　4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如果你经常在热水中洗澡，它将是 导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤），长途骑行等会妨碍精子的产生，降低精子的活动，结果必然会导致不孕。不熬夜，有些人经常熬夜，上网，打牌，工作，筋疲力尽，精子活动大大减少。

　5、避免有害物质的影响。在其生产和成熟过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，如辐射，有害化学物质（包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等）和某些药物会产生质的变化。因此，男性在生育期应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

　6、选择适宜时机怀孕。一般来说，婚后3个月至6个月内最好不要怀孕。因为男人对婚姻非常厌倦，所以葡萄酒和葡萄酒不可避免地伴随着婚礼，使精子的质量受到影响，这不利于优生。

　　7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油，少夜车，避免光污染，不要小便，以免影响精子质量。

　　8、慎用抗生素。一些抗生素具有抗炎作用，其副作用可以杀死精子。因此，一旦患有前列腺炎，睾丸炎和附睾炎，我们必须权衡利弊，尽可能使用解毒，抗炎，抗菌等中药，并慎用抗生素。

　9、适度性生活。性生活应该适中，频繁的“种子”只能使精子密度降低，而且速度不快;或者如果你想“充电”一个月但只有一次性的生命，精子不能长时间排出，它仍留在精囊中。与此同时，活力下降，已成为“老，弱，病，残疾”的弱势综合症。它一般主张一周左右，以促进性激素分泌，精子生成和活力。

　10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张，不困扰，不生气，只有良好的态度，才能保持优秀的“运动状态”的精子，容易设想女人。