备孕男性吃什么能提高精子质量

备孕需要夫妻双方共同的努力，才能更快的怀孕，并且在备孕过程中，男性占主要的部分，特别是精子的质量和数目。那么，备孕男性吃什么能提高卵子的质量?

备孕男性吃什么能提高精子质量

1.多吃一些高蛋白的食物

由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。

2.多吃各种维生素

在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。

3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物

若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。

男性备孕期间注意事项

1.不能长时间开车

由于连续驾车超过2个小时，就影响精子的活力，因此对于长期开车的男性，就需要开车一小时后，活动5-10分钟，才能避免生育能力下降那么快。

2.少骑自行车、摩托车

经常骑自行车、摩托车的男性，很容易出现睾丸外囊受损，因此最好穿有护垫的裤子或选择减震功能比较好的车。

综上所述，男性备孕也是非常关键的，不仅影响精子的治疗，还会影响受孕率，因此就需要注意生活习惯及作息规律等。