备孕期间这5种蔬菜 你都吃过了吗

相信夫妻两人都希望拥有一个健康的孩子，就需要夫妻之间做好准备，才能保证健康的精卵结合，才容易怀孕。因此很多在饮食方面都非常在意，比如：蔬菜，针对这个话题，接下来小编为你解答。

备孕期间吃什么蔬菜好?

1、富碘类

海产品、裙带菜、海藻、海草、椰汁制品、菠菜、鸡蛋、脱脂牛奶等。在这当中，海藻类裙带菜、紫菜等含有的胶原纤维能使得身体内的放射性元素随粪便排出体外，维系身心健康指标。

2、维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a同时也是脂溶性的，促使排卵，能改善子宫环境。维生素a有2个的来源：视黄醇和类胡萝卜素。前面一种多源自动物产品，后面一种多源自深黄色蔬菜水果。

3、维生素E类

乳制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e促使人体内对别的脂溶性维生素的消化吸收，使生长激素分秘正常化，从而提升怀孕的几率。

4、维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含极为丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，促使维系雌激素正常情况下分秘，调整细胞生长发育，有着助孕功效。另一方面，鸡蛋也有丰富的多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，同时也是优质蛋白质的更优的来源。

5、健康脂肪酸类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此种健康脂肪酸可调整女性身体内生长激素，改善子宫环境，促进排卵，从而提升怀孕的几率。

综上所述，在备孕期间要选择适合自己的食物，补充相对应的营养元素，才能保证胎儿的健康。