备孕期间不能太肥胖，看完这些你就知道为什么了！

相信大家都知道，女性的月经与生育力有着密不可分的关系，如果月经不规律，那生育能力自然也会受到影响。因为造成月经异常的原因有很多，其中最有可能的就是和卵巢疾病以及黄体功能不足有关。

所以，各位女性要想“赢”回生育能力，提高受孕率，那么经期就应该注意健康饮食，以免影响生育。今天就跟小编一起来看看，经期饮食要注意什么，其中又有什么禁忌。

1、禁酸辣，以清淡为主

经期因为失血量过多，很多女性容易疲劳、精神状态差，再加上消化功能降低，机体营养很难得到补充。如果此时大量进食油炸或酸辣食物，会导致消化功能受到损害，更容易造成消化功能混乱。

所以，各位女性要注意在月经期间多吃一些清淡易消化的食物，避免进食酸辣食物，这样才会有效提高机体恢复的速度。

2、禁生冷，以温热为主

据中医认为，血气得热则行，得寒则滞。如果经期大量食用生冷食物，脾胃在受到刺激的同时，人体阳气也很容易受损。而阳气受损很容易生寒，进而导致血气运行不畅，容易引起痛经。所以，这也是为什么经期痛经的原因，此时应该避开生冷食物，多吃一些具有温补作用的食物，比如羊肉、牛肉等。

3、禁挑食，以荤素搭配为主

因为血液中含有铁元素，所以月经来潮失血的同时铁元素也会丢失。如果是正常月经来潮，那失血量按照30-50毫升来算，一次月经可能会失去15-50毫克的铁质。

如果血液中铁元素含量不够，那血红蛋白等多种酶的合成就会受到影响，人体免疫功能也会下降，甚至还会引起缺铁性贫血。所以，各位女性在月经期间应该多吃一些含铁质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。

除此之外，平时也可以适当食用一些菠菜、大豆等植物性含铁量的食物，简单点来说，经期就应该注意保持荤素合理搭配，更要保持饮食平衡，以维持经期营养需求得到满足。

经期也可以喝蜜蜂热牛奶，牛奶中的钾元素有镇痛作用，而蜜蜂中的镁元素则可以消除紧张情绪。但也不是每次来月经都要喝这个，蜜蜂热牛奶主要针对经期出现身体疲倦、情绪烦躁等身体不适的女性，这种情况在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解身体不适。

总之，月经期是女性身体比较虚弱的时期，也很容易让病菌入侵。所以，此时要注意以上饮食禁忌，这样才能提高受孕率。