备孕前要注意什么事情？

　　备孕要做的事：

1，保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，激素分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。

2。戒烟和戒酒：葡萄酒对精子的伤害是人们所熟悉的。烟雾中的许多有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3。叶酸：叶酸在宝宝的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿脑发育不完全或异常，因此女性在怀孕的前三个月应该有足够的摄入量。叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在怀孕初期，您需要每天添加0

.4 mg叶酸。 4，补钙：钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的一部分，而且含量较高的一种物质。

　　孕前准备注意什么?

孕前准备是指孕期前三个月的生活，饮食，心理，体格检查等方面，以便孕妈妈的卵子和孕妇的精子质量尽可能最佳，一个健康聪明的宝宝可以诞生。

婴儿的出生是夫妻共同的责任。在怀孕的前3个月，我们应该注意饮食多样化，加强营养，补给和补给，并为夫妻双方创造良好的物质条件，以准备好精子和卵子。

尽量不要熬夜，早点睡觉早起;根据您的喜好，根据当地情况进行必要的体育锻炼，如早晨慢跑，打羽毛球，晚上散步，增强体质，保持良好的身体状况。

严重的慢性病患者，如高血压，心脏病，肝病，糖尿病和肾病，以及体弱的老年人，孕妇，哺乳期妇女和月经，应在医生的指导下服用。月经正常，月经量突然过多，月经期延长，或月经过多少，月经期不对，或阴道不规则出血应该去医院检查。

育龄妇女应在怀孕前3个月每日服用0.4毫克叶酸，并在整个怀孕期间继续服用。如果您无法准确判断您的情况，您必须咨询您的医生。早餐前半小时至一小时最好吃叶酸，空腹吸收效果好。